Forum de l'Ecole des Sciences de Gestion et d'Informatique Privée à Ouarzazate
AccueilAccueil  PortailPortail  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Êtes-vous stressé?

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
best_mjido
Modérateur
Modérateur
avatar

Masculin Nombre de messages : 489
Age : 28
Localisation : In heart of mam
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Êtes-vous stressé?   Mar 19 Mai - 16:33

Êtes-vous stressé?






Les spécialistes en santé mentale s’entendent généralement pour dire que le stress est une réponse de l’organisme à une tension ou à une agression, pouvant être liée à des facteurs physiques, émotifs, sociaux, économiques ou autres.

Notre milieu de travail peut être très propice au stress : en général, le stress survient lorsqu’il y a un conflit entre les demandes liées au travail et notre capacité à répondre à ces demandes. D’autres facteurs peuvent également nous perturber et causer du stress, notamment la crainte d’une mise à pied, le besoin de «performer», l’obsession de la perfection, la surcharge ou la charge insuffisante de travail, les conflits entre collègues ou avec notre patron, ou encore le manque de soutien.

Chez certaines personnes, le stress peut être positif, en ce sens qu’il procure la motivation et l’énergie nécessaires pour relever des défis. Pour d’autres, le stress se transforme en énergie négative et entraîne des répercussions parfois dramatiques sur la santé physique et mentale. Mais quel que soit notre seuil de tolérance au stress, lorsque ce dernier est trop élevé, il est considéré comme négatif.

Des signes à détecter

Il existe des signes précurseurs qui peuvent indiquer que nous avons de la difficulté à composer avec des situations stressantes. En voici quelques-uns :

• Fatigue
• Battements de cœur accélérés
• Souffle court
• Mâchoires contractées
• Douleur thoracique
• Anxiété
• Sautes d’humeur fréquentes
• Consommation accrue d’alcool ou de drogue
• Mauvais rendement au travail
• Mauvaise hygiène de vie

Ces symptômes n’apparaissent pas nécessairement tous en même temps. Le stress connaît une progression et passe habituellement par plusieurs phases. D’abord, les signes sont davantage de nature affective que physique (par exemple, état vague d’anxiété, difficulté à se concentrer, ennui). Si le stress persiste, les signes sont alors aggravés et ont un impact important sur le bien-être de la personne, pouvant même mener à des problèmes cardiaques ou à une dépression majeure.

Trouver les sources de stress

Il existe différentes méthodes pour gérer le stress, mais avant tout, il faut reconnaître les situations pouvant en être la cause. Aussi étonnant que cela puisse paraître, on n’est pas toujours conscient de vivre en état de stress. Sous la pression et les exigences de plus en plus grandes reliées au travail, on finit par réagir aux stimuli externes comme des automates, jusqu’à être complètement déconnecté de soi-même.

À ce stade, il est difficile de mettre le doigt sur les habitudes, les attitudes et les signes annonciateurs de problèmes. Pour aider à y voir plus clair, les spécialistes en santé mentale suggèrent d’effectuer un test pour faire le point sur son degré de stress. En commençant par recenser les sources de stress, on peut plus facilement isoler le problème, prendre du recul et trouver des solutions.

Des trucs pour alléger le stress

Changer un mode de fonctionnement ou une habitude nécessite beaucoup de patience et de tolérance envers soi-même. Les stratégies de changement sont plus efficaces lorsqu’elles s’installent de façon graduelle, et il est également préférable de s’attaquer à une habitude à la fois.

Pour mieux gérer le stress quotidien au travail, voici quelques conseils :

• Réduire sa consommation de café et adopter une alimentation saine et équilibrée.
• Respirer profondément plusieurs fois dans la journée pour diminuer l’anxiété et rétablir l’équilibre du métabolisme.
• Pendant l’heure du dîner, manger à l’extérieur du bureau, faire une promenade, lire ou encore écouter un peu de musique.
• Se ménager des moments pendant lesquels on peut faire quelques exercices de relaxation et de respiration.
• Créer une ambiance agréable et apaisante dans son espace de travail. Un décor chaleureux peut procurer un sentiment de paix lorsqu’une situation semble difficile à affronter.
• Couper la sonnerie du téléphone pendant une heure lorsqu’on sent qu’on est sur le point de craquer.
• Relever ses courriels deux ou quatre fois par jour plutôt qu’au fur et à mesure.
• Apprendre à dire non et à déléguer des tâches.
• Trouver un ou une collègue avec qui on pourra parler dans les moments difficiles.
• Évacuer ponctuellement ses préoccupations en les écrivant dans un carnet ou encore en utilisant un dictaphone.
• Flâner le soir avant de rentrer du bureau pour se vider l’esprit des tracas de la journée.
• Tenter de dédramatiser en riant de ses mésaventures, pratiquer l’autodérision.

Surtout, n’attendez pas de craquer !
Revenir en haut Aller en bas
hindoss
Modérateur
Modérateur
avatar

Féminin Nombre de messages : 574
Age : 27
Date d'inscription : 02/05/2009

MessageSujet: Re: Êtes-vous stressé?   Mar 19 Mai - 16:48

What a Face mici bien pour le sujet What a Face
Revenir en haut Aller en bas
tsri_badr_esgi
Modérateur
Modérateur
avatar

Masculin Nombre de messages : 191
Age : 29
Localisation : hay lwahda ..ouarzazat
Date d'inscription : 15/03/2009

MessageSujet: Re: Êtes-vous stressé?   Mar 19 Mai - 16:56

merci bcp mjid c'est excellent........... Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
best_mjido
Modérateur
Modérateur
avatar

Masculin Nombre de messages : 489
Age : 28
Localisation : In heart of mam
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: Êtes-vous stressé?   Mar 19 Mai - 17:47

Very Happy Merci pour la lecteur hind et badr Laughing
bonne courage
Revenir en haut Aller en bas
liabel
Modérateur
Modérateur
avatar

Féminin Nombre de messages : 810
Age : 30
Date d'inscription : 13/03/2009

MessageSujet: Re: Êtes-vous stressé?   Mar 19 Mai - 19:44

merciiiiiiiii pour sujet akhii mjido............!!!!!

lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol!
Revenir en haut Aller en bas
mohcinem007
Utilisateur créatif
Utilisateur créatif
avatar

Masculin Nombre de messages : 832
Age : 31
Date d'inscription : 01/06/2009

MessageSujet: Re: Êtes-vous stressé?   Mer 8 Juil - 10:17

excelent travail, bon courage pour le reste
Revenir en haut Aller en bas
best_mjido
Modérateur
Modérateur
avatar

Masculin Nombre de messages : 489
Age : 28
Localisation : In heart of mam
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: Êtes-vous stressé?   Ven 10 Juil - 16:18

Merci mohcen .................bon courage a toi aussi
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Êtes-vous stressé?   

Revenir en haut Aller en bas
 
Êtes-vous stressé?
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» prenez-vous un goûter?
» Sommeil et insomnies, qu'en est-il pour vous?
» Connaissez-vous cet homme, un illuminé ?
» Croyez vous que l'Église soit infiltrée par des groupes anti-catholiques
» LA TRISTESSE VOUS ENVAHIT ? LISEZ CE QUI SUIT...

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Groupe ESGI :: > Forums Généraux :: Sujets généraux-
Sauter vers:  
Créer un forum | © phpBB | Forum gratuit d'entraide | Contact | Signaler un abus | Forum gratuit